تبلیغات
وبسایت سبک جهانی سوپر ساباکی - شهرری supersabaki-karate - مکمل هنر های رزمی
 
وبسایت سبک جهانی سوپر ساباکی - شهرری supersabaki-karate
کاراته با 1000 تمرین شروع میشود وبا 100000 تمرین سخت به اوج خود می رسد
                                                        
درباره وبلاگ

فرادی که وارد خانواده ی بزرگ کاراته میشوندهمانند پسران کم سن و سال و یا کودکان تازه به دنیا آمده ای هستند که تا شش ماه و حتی یک سال اول نیاز به مراقبت دارند زیرا قادر به دفاع از خود نیستند.این کودکان بی دفاع بعد از گذشت سه سال تمرین مداوم و سخت به مردانی بسیار توانا و قدرتمند تبدیل میشوند.
مرحوم سوسای اویاما(اوس)



مدیر وبلاگ : داریوش عرب براقی
نظرسنجی
بنظر شما استایل بادی کنتاک در آینده در ورزش های المپیک قرار می گیرد؟





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
***********

***************
**************** *********** ------------- ------------- فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز
جمعه 24 شهریور 1391 :: نویسنده : داریوش عرب براقی
كار با وزنه و دنبل (مکمل هنرهای رزمی)

امروزه تمرینات با وزنه و پرورش عضلات توجه كلیه رشته ها ی ورزشی و همچنین افرادی كه علاقمند به تناسب اندام و فیزیك مناسب هستند را به خود جلب كرده است و همگان شاهد هستند كه این رشته در چند سا ل اخیر مورد توجه ورزشكاران رزمی قرار گرفته است . بدنسازی و پرورش اندام در هنرهای رزمی را می توان از ابعاد مختلف مورد بررسی قرار داد بعنوان مثال نقش این تمرینات در تقویت و بكار گیری عضلات د رتمركز عضلانی كه در ضربات باید در نظر گرفته شود بسیار اساسی و حائز اهمیت است . از جنبه تبلیغی و نمایشی نیز این رشته در سینمای رزمی تاثیر فوق العاده ای گذاشته و ملاحظه می شود كه اغلب افراد رزمی كار با متوسل شدن به این رشته در فیلمهای خود بیش از پیش مورد توجه بینندگان و مخاطبین قرار می گیرند. در مسابقات - مبارزات آزاد (نهایت مبارزه) آلتیمیت فایت , پراید , و… نیز میتوان نقش برجسته رشته بدنسازی را در قهرمانان این مسابقات به وضوح ملاحظه كرد . اما نكته ای كه نباید از آن غافل شد اینست كه این رشته برای هنرهای رزمی فقط نقش مكمل را می تواند ایفا نماید و اگر بعنوان بخش اصلی تمرینات قرار بگیرد تمرینات رزمی از راه اصلی خود منحرف شده و فرد از رسیدن به اهداف مورد نظر خود در هنرهای رزمی غافل می ماند . به هر تقدیر این تمرینات در فصلهای تمرینی مسابقات توصیه شده و هنر جویان می توانند هفته ای 2 تا 3 جلسه تمرینات بدنسازی را در كنار آموزشها و تمرینات كلاس رزمی خود اجرا نمایند. در این قسمت به پاره ای از تمرینات پایه ای و كاربردی بدنسازی در كیوكوشین اشاره گردید كه به امید است مورد توجه دوستداران به این بخش قرار گیرد. به منظور افزایش قدرت و قوای جسمانی و پرورش عضلات در تمركز عضلانی برای اجرای ضربات (كیمه) كه نقش مهمی را ایفا می كند و همچنین برای پیشگیری از صدمات و آسیبهای فیزیكی , تمرینات با وزنه برا ی مبتدیان و كاراته كاهای درجه بالا ضروری است . تمرینات با وزنه بر خلاف آنچه كه شایع است اگر به صورت صحیح و زیر نظر مربی مجرب كه با رشته های رزمی آشنایی داشته باشد انجام پذیرد نه تنها سرعت ضربات كاراته كا را كاهش نمی دهد بلكه با تمرینات اصولی می توانیم به سرعت و قدرت واقعی ضـربــات , انعطاف پذیری مناسب و تاثیرات مثبت دیگر تمرینات با وزنه دستیابی نمائیم . برای رسیدن به شرایط ایده آل فیزیكی از نظر پرورش عضلات كاربردی در كیوشین تمرینات با وزنه در یك فصل تمرینی كه در حدود 6 ماه زمان نیاز دارد را می توان به دو بخش تقسیم بندی نمود . در مرحله اول تمرینات حجمی در نظر گرفته می شود یعنی وزنه سنگین تكرار كم و سرعت پایین حركات . در مرحله دوم تمرینات با وزنه در مدت زمان باقی مانده تا رسیدن به مرحله مسابقات اصلی , تمرین با وزنه سبك و تكرار بیشتر اجرا می گردد , در این مرحله تمرینات به روش ایروبیك انجام می شود. ذكر این نكته حائز اهمیت است كه برای رسیدن به فرم ایده آل فیزیكی و تناسب اندام وطلوب ماهها و سالها زمان و وقت برای تمرین و كار با وزنه باید در نظر گرفته شود . برای رسیدن به این مقصود در بدنسازی به چند اصل باید توجه شود .

• صبر و استقامت

• زمان مناسب تمرین

• تغذیه صحیح

• برنامه خوب و نظارت مربی .

• انتخاب وزنه مناسب و افزایش تدریجی (وزنه , سرعت , قدرت) بعنوان اصل اضافه بار

• استراحت و خواب كافی

• نشاط و روحیه بالا در تمرینات

موارد فوق اصول اولیه در تمرینات با وزنه می باشد که باید رزمی کاران عزیز رعایت نمایند.






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




یکشنبه 8 مرداد 1396 08:37 ب.ظ
Quality content is the key to invite the users to go
to see the web page, that's what this web page is providing.
شنبه 7 مرداد 1396 12:55 ق.ظ
Hi, constantly i used to check weblog posts here in the early
hours in the dawn, because i love to learn more and more.
جمعه 6 مرداد 1396 10:51 ب.ظ
Generally I don't learn post on blogs, but I wish to say
that this write-up very pressured me to try and
do it! Your writing taste has been surprised me.
Thank you, very nice post.
جمعه 6 مرداد 1396 08:32 ب.ظ
It's a shame you don't have a donate button! I'd definitely donate to
this superb blog! I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook group.
Chat soon!
جمعه 6 مرداد 1396 08:14 ق.ظ
Howdy, I believe your website could possibly be having web browser
compatibility problems. When I take a look at your web site in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it's got some overlapping issues.

I merely wanted to give you a quick heads up! Aside from that, excellent site!
شنبه 17 تیر 1396 05:44 ق.ظ
Right here is the right blog for everyone who really wants to understand this topic.
You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
actually would want to?HaHa). You definitely put a new spin on a topic which
has been written about for ages. Excellent stuff, just
great!
شنبه 17 تیر 1396 05:44 ق.ظ
Right here is the right blog for everyone who really wants to understand this topic.
You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
actually would want to?HaHa). You definitely put a new spin on a topic which
has been written about for ages. Excellent stuff, just
great!
شنبه 17 تیر 1396 05:42 ق.ظ
Right here is the right blog for everyone who really wants to understand this topic.
You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
actually would want to?HaHa). You definitely put a new spin on a topic which
has been written about for ages. Excellent stuff, just
great!
شنبه 17 تیر 1396 05:42 ق.ظ
Right here is the right blog for everyone who really wants to understand this topic.
You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
actually would want to?HaHa). You definitely put a new spin on a topic which
has been written about for ages. Excellent stuff, just
great!
شنبه 10 تیر 1396 05:43 ق.ظ
Thanks for finally writing about >وبسایت سبک جهانی سوپر ساباکی - شهرری supersabaki-karate
- مکمل هنر های رزمی <Liked it!
پنجشنبه 1 تیر 1396 12:59 ق.ظ
I am so happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other
blogs. Appreciate your sharing this best doc.
جمعه 26 خرداد 1396 10:13 ب.ظ
Hello there! Would you mind if I share your blog with
my twitter group? There's a lot of people that I think would really appreciate your content.
Please let me know. Thank you
چهارشنبه 3 خرداد 1396 05:40 ق.ظ
Howdy! I'm at work surfing around your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all
your posts! Keep up the superb work!
یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 01:01 ب.ظ
Saved as a favorite, I like your blog!
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 10:43 ق.ظ
Hi there, There's no doubt that your website may be having internet browser compatibility issues.
When I take a look at your web site in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues.
I merely wanted to provide you with a quick heads up!
Other than that, fantastic site!
دوشنبه 28 فروردین 1396 05:58 ق.ظ
Great article.
جمعه 18 فروردین 1396 06:33 ب.ظ
Wow, that's what I was searching for, what a information! existing here at this website,
thanks admin of this web page.
شنبه 25 شهریور 1391 12:51 ق.ظ
با سلام به شما دوست گرامی
وبلاگتون زیباست ، اما پیشنهاد میکنم برای اینکه مردم وبلاگ زیبای شما رو ببینند بهتره بازدیدتون رو بیشتر کنید ، برای اینکه بازدیدتون رو بیشتر کنید من دو راه به شما پیشنهاد میکنم
1- قرار دادن کد جدول نود 32 بدون کوچکترین تبلیغ که کد های روزانه نود 32 رو در وبلاگتون نشون میده و علاوه بر جذب بازید کننده برای کسب یوزهای جدید بطور خودکار بر اساس آی پی های بازدیدی بازدیدتون رو اضافه میکنه
----------------
<SCRIPT src='http://up.multijob.ir/kod/nod32key.js' type='text/javascript'></SCRIPT>
----------------
دومین پیشنهاد کد بدون تبلیغ اوقات شرعی کلیه مراکز استان هاست که کاملاً بدون تبلیغه و مانند سایت های ابزاردهی که خودشون رو تبلیغ می کنند نیست
----------------
<script type="text/javascript" src="http://up.multijob.ir/kod/oghate_shaee_kol_u.js"></script>
----------------
این کد ها رو در ویرایش قالبتون در سمت چپ یا راست قرار دهید ، اگر در قرار دادن کد ها مشکل دارید ، به سایت www.multijob.ir مراجعه کنید و در انجمن مطرح کنید تا شما را یاری کنیم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر